




五行人養生
水行人:南瓜黃瓜清暑祛濕飲食調養:多吃清暑祛濕的食物,如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。藥膳可選擇“牛肉湯”:60克,30克,澤瀉10克,生60克,陳皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大棗10枚,濰坊冬病夏治,精鹽適量。將牛肉洗凈,切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋,加適量水,小火煮2小時,冬病夏治,加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾的功效。

典型癥狀:咽痛咽干
中醫說“勞心思慮,過耗其真”,大致意思是太勞心了,就容易傷神。過年期間雖說大部分都是開開心心的,但家中的長者因為晚輩的出現,開心過了頭或者操勞家務過了度,就會“心火元盛,神明不安”,也就是上了心火。
心火也有虛實之分,一般來說,其中的虛火表現為低熱、盜汗、心悸、心煩、等,老年人特別是有血管病的人常有此類癥狀;實火則表現為反復小便短赤、心煩易怒等,身體健壯的中青年人容易出現。
防火要領:穩定情緒、充足睡眠
既然心火大多是因為勞累或是開心過度引起的,那么對付的方法也從這兩方面著手。陳提醒過年需要控制情緒,減少緊張,少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關系的煩心事,以免心火氣盛,冬病夏治驅寒,誘發心腦血管疾病。多吃蔬菜水果對控制心火有幫助,辛辣食物、煙酒則要敬而遠之啦,多運動??梢远嗍骋恍┬院犊嗟氖澄铮缈喙?、苦菜、百合、苦丁茶類,多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動物等補養心之品。
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睡前練習腹式呼吸睡前練習腹式呼吸,心肺功能增強。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動,可以使呼吸更深長,達到按揉內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時采用仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時較大限度地向外擴張腹部,呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸,使心肺功能增強。出體外,改善新陳代謝功能。
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